Informacje przydatne dla osób 45 plus, które obawiają się problemów z tożsamością w następnych latach życia. Misją tego projektu jest pomaganie ludziom w profilaktyce i opóźnieniu lub zatrzymaniu problemów z pamięcią. COPYRIGHT © 2018 Informacje na tej stronie mają na celu zainteresowanie czytelnika tematem. Każdy ma swój własny, unikalny organizm a także własne problemy zdrowotne i leczenie powinien realizować i kontrolować pod okiem wyspecjalizowanego, w danej dziedzinie, lekarza.
O tym, że szpinak wstrzymuje demencję i jest najważniejszym składnikiem diety MIND pisałem już w tych dwu artykułach: szpinak powstrzymuje demencje-link dieta mind-link Przypominam, dlatego, że to naprawdę ważne, żeby codziennie coś zielonego znalazło się na talerzu. Taki zestaw jak na zdjęciu ma bardzo mało kalorii. Kasza gryczana nie jest zbożem i nie ma glutenu. Pisałem o …
Czytaj dalej "Małokaloryczne danie, pełne witamin i bez glutenu"
Jeszcze do niedawna statyny były jednym z najczęściej wydawanych pacjentom leków na receptę, głównie na obniżenie cholesterolu i ochronę układu sercowo-naczyniowego. Mit o wysokim cholesterolu pomału upada, teraz wielu naukowców zaleca nawet utrzymanie całkowitego cholesterolu na poziomie minimum 150 (HDL > 60), za niebezpieczny uważany jest oxLDL(cholesterol utleniony). Kto oglądał wczoraj wieczorem w telewizji film …
Rhodiola, czyli różeniec górski, jest zalecany głównie w przypadkach stresu i niepokoju. Jest wiele prostych sposobów na stres, takich jak głębokie, przeponowe oddychanie, słuchanie muzyki, medytacje, czy joga. Niestety, w trudniejszych przypadkach trzeba sięgnąć po zioła lub suplementy, bo długotrwały stres, połączony najczęściej z krótszym, przerywanym snem, może wpłynąć na znaczne pogorszenie zdrowia, a nawet …
Czytaj dalej "Rhodiola – różeniec górski zioło na stres i niepokój"
W artykule o zdrowych tłuszczach dobre tłuszcze - link nie wymieniłem awokado. To owoc zalecany przez dr. D. Bredesena, obok orzechów, nasion i oliwy, jako źródło zdrowego tłuszczu. Jest dobry nie tylko przeciw starzeniu, ale także na wiele innych chorób. Warto go podawać z marchewką,bo ułatwia wtedy wchłanianie jej najlepszych składników. Wśród dobrych tłuszczy wymieniane są często także …
Wg doktora nauk medycznych Barry'ego Reisberg'a na długo przed pojawieniem się oznak demencji przechodzimy przez 2 etapy. Pierwszy, nazwany subiektywnym zaburzeniem funkcji poznawczych (SCI), występuje około 15 lat przed kolejnym, czyli łagodnym upośledzeniem sprawności poznawczych (MCI), który z kolei poprzedza demencję o 7 lat. Na etap drugi MCI nie ma testu, ale mogą wskazywać na …
Czytaj dalej "SCI, czyli kiedy pacjent wie, a lekarz jeszcze nie"
"Oszalej na punkcie cynamonu", tak nazwała rozdział o tej przyprawie Jean Carper, autorka książki "100 sposobów zapobiegania chorobie Alzheimera". Wspomina ona dr. Richarda Andersona, diabetologa, który zauważył w jednym z badań, że diabetycy, którzy przez 42 dni 2 razy dziennie przyjmowali ćwierć łyżeczki cynamonu, mieli o 29 procent niższy poziom cukru we krwi. Jak bardzo …
Dla utrzymania dobrej formy umysłowej i fizycznej bardzo ważne jest ograniczenie spożywania tłuszczy do małych ilości tych najlepszych dla zdrowia. Bezdyskusyjne wydaje się używanie oliwy z oliwek (extra virgin) i orzechów. Najlepsze na pamięć są włoskie, ale teraz jest sezon na laskowe (na obrazku po lewej), więc przechodząc obok dzikiej leszczyny warto się na …
Czytaj dalej "Dobre tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, niektóre ziarna"
Szpinak, ta pospolita roślina, cieszy się dużą popularnością wśród naukowców. Polubią ją też osoby mające problemy z pamięcią. Naukowcy stwierdzili, że jedzenie szpinaku może powstrzymywać rozwój demencji. Podobne działanie ma jarmuż. Czyli potwierdzają się zalecenia z Diety MIND, która kładzie duży nacisk na zielone liście. Pamiętajmy, żeby do potraw ze szpinaku dodawać trochę produktów z …
Na początku swojej książki "Wygraj z Alzheimerem", jej autor, dr. Bredesen podsumowuje dotychczasowe traktowanie alzheimera jako pojedynczego schorzenia. Pisze, że w konsekwencji, w leczeniu stosuje się monoterapię w postaci leku donepezil lub memantyna - czasem podawanych równolegle. Pozostałe leki odpadły już w fazie badań jako nieskuteczne, szkodliwe lub zagrażające życiu. Jednocześnie zaznacza, że nie istnieje …
Czytaj dalej "Donepezil (np. Aricept) lub memantyna (np. Polmatine) a przyprawa szafran"
Lumosity to kolejna znana marka, po BrainHQ, która pozwala na realizację ćwiczeń umysłowych, które pomagają w utrzymaniu formy. Dostępna jest w aplikacjach smartfonowych, ale także na stronie internetowej https://www.lumosity.com Do 5 ćwiczeń można wykonywać w wersji bezpłatnej. To dobre uzupełnienie dla strony https://www.brainhq.com/ Nawet w wersjach bezpłatnych można poćwiczyć kilkanaście minut dziennie, warto więc spróbować. Efekty mogą …
Pamięć 