Pewnie wszyscy znają 6 najpopularniejszych porad, co zrobić, żeby dłużej zachować zdrowie, również zdrowie naszego mózgu: 1.Nie pal ! 2. Nie chlej ! 3. Zrób codzienny, godzinny spacer ! 4. Śpij 7-8 godzin ! 5. Nie stresuj się ! 6. Ogranicz cukier, złe tłuszcze i przetworzone jedzenie !
W ostatnim roku doszło kolejne zalecenie wielu naukowców. Znajdziemy je w diecie MIND, czy w aplikacji dr. Gregera Daily Dozen. Jedźcie codziennie zielone liście. Nie musi to być zawsze szpinak, sałata czy rukola, które znają wszyscy. W warzywniakach coraz łatwiej dostać jarmuż. Pamiętajcie, żeby, zanim dodamy go do sałatki, poodrywać go od łodyżek. Jemy na surowo, wtedy nie traci wartości. W sałatce na zdjęciu, oprócz jarmużu, dodałem bardzo zdrowe: pomidorki koktajlowe, trochę sałaty, fasolkę czerwoną, pokrojone w kosteczkę awokado i kapkę oliwy z odrobiną octu jabłkowego, ziółkami i przyprawami oraz kiełki z jarmużu. Było pyszne i zdrowe.
Pamięć 