Informacje przydatne dla osób 45 plus, które obawiają się problemów z tożsamością w następnych latach życia. Misją tego projektu jest pomaganie ludziom w profilaktyce i opóźnieniu lub zatrzymaniu problemów z pamięcią. COPYRIGHT © 2018 Informacje na tej stronie mają na celu zainteresowanie czytelnika tematem. Każdy ma swój własny, unikalny organizm a także własne problemy zdrowotne i leczenie powinien realizować i kontrolować pod okiem wyspecjalizowanego, w danej dziedzinie, lekarza.
Pierwszy człon w nazwie diety dr. Dale E. Bredesena Ketoflex 12/3, czyli keto odnosi się do ketozy. O ostatnim członie 12/3 odnoszącym się do 12h postu pisałem niedawno w tym wpisie głodówka - link Ketoza to proces, w którym wątroba, rozbijając tłuszcze, produkuje ciała ketonowe. Dzieje się tak, gdy w naszym organizmie zabraknie węglowodanów, które są …
Czytaj dalej "Wygraj z Alzheimerem cz 2. Dieta Ketoflex 12/3. Co oznacza człon keto ?"
Kiedy choroba jest już tak bardzo zaawansowana, że korzystanie z aplikacji BrainHQ czy Lumosity, gra w szachy lub brydża są niemożliwe, spróbujmy czegoś łatwiejszego. Widziałem, że świetnie sprawdza się gra w domino, jeśli podopieczny znał ją wcześniej. Modne jest teraz granie w dobble, jeśli się uda wciągnąć, to będzie świetny trening dla mózgu. Łatwe krzyżówki …
Znany naukowiec D. Bredesen w swojej książce "Wygraj z Alzheimerem" , jako jeden z bardzo wielu sposobów na tę straszną chorobę, zaleca dietę nazwaną przez siebie Ketoflex 12/3. Trzeci człon tej nazwy 12/3 odnosi się do głodówki. Wskazuje, że między ostatnim posiłkiem dnia, a pierwszym w dniu następnym powinno być 12 h przerwy. Nosiciele ApoE4 powinni …
Czytaj dalej "Wygraj z Alzheimerem. Dieta Ketoflex 12/3 – człon 3"
Jeśli nie ćwiczysz, ani jogi, ani tai chi, to wykonuj codziennie te ćwiczenia, o których zaraz napiszę. Jak długo potrafisz ustać na jednej nodze ? Ustaw się blisko jakiegoś oparcia np. krzesła, żeby się nie przewrócić, połóż dłonie na piersi, stań prosto, zamknij oczy, podnieś nogę i zacznij liczyć sekundy (mów po cichu dwadzieścia jeden, …
Kiedy spojrzymy na mapę przypadków raka (incidence) i śmiertelności (mortality) na stronie http://globalcancermap.com/ zauważymy, że w Polsce umieralność jest na poziomie wyjątkowo wysokim. Z mapy można też wnioskować, że w krajach rozwiniętych tych przypadków jest więcej niż w Afryce, Azji czy Ameryce Południowej. Co możemy zrobić, kiedy nowe pokolenia nazywamy już "homosmartfonus", a więc tego pędu w …
Czytaj dalej "WiFi – co warto zrobić dla zdrowia dzieci, matek w ciąży i osób starszych ?"
Coraz częściej czytamy, że zdrowie mózgu zaczyna się w żołądku. Bardzo ważne są właściwe bakterie (probiotyki) i składniki odżywcze dla nich (prebiotyki). Zamiast tabletek, profilaktycznie warto wybierać pożywienie. Dobre źródło probiotyków to: kimchi, kiszona kapusta, kiszone ogórki, buraki, pikle, miso i kombucha. Są również w jogurtach (kefir, maślanka, kwaśne mleko), ale ponieważ mają cukier (laktoza …
Czytaj dalej "Probiotyki i prebiotyki. Kiszonki, czosnek, topinambur, mniszek."
Dr. Bredesen, w swojej książce, poleca suplementy jako uzupełnienie leczenia problemów poznawczych i demencji. Wskazuje np. dawkę 100 mg Resweratrolu. Jest on obecny także w czarnych winogronach i orzeszkach ziemnych i trochę mniej w owocach jagodowych. Zawiera go także czerwone wino, najwięcej gatunek Pinot Noir. Na zdjęciu odmiana Pinotage z południowej Afryki, coś pośredniego między …
Czytaj dalej "Resweratrol, wino czerwone Pinot Noir, czy ciemne winogrona"
O tym, że szpinak wstrzymuje demencję i jest najważniejszym składnikiem diety MIND pisałem już w tych dwu artykułach: szpinak powstrzymuje demencje-link dieta mind-link Przypominam, dlatego, że to naprawdę ważne, żeby codziennie coś zielonego znalazło się na talerzu. Taki zestaw jak na zdjęciu ma bardzo mało kalorii. Kasza gryczana nie jest zbożem i nie ma glutenu. Pisałem o …
Czytaj dalej "Małokaloryczne danie, pełne witamin i bez glutenu"
Jeszcze do niedawna statyny były jednym z najczęściej wydawanych pacjentom leków na receptę, głównie na obniżenie cholesterolu i ochronę układu sercowo-naczyniowego. Mit o wysokim cholesterolu pomału upada, teraz wielu naukowców zaleca nawet utrzymanie całkowitego cholesterolu na poziomie minimum 150 (HDL > 60), za niebezpieczny uważany jest oxLDL(cholesterol utleniony). Kto oglądał wczoraj wieczorem w telewizji film …
Rhodiola, czyli różeniec górski, jest zalecany głównie w przypadkach stresu i niepokoju. Jest wiele prostych sposobów na stres, takich jak głębokie, przeponowe oddychanie, słuchanie muzyki, medytacje, czy joga. Niestety, w trudniejszych przypadkach trzeba sięgnąć po zioła lub suplementy, bo długotrwały stres, połączony najczęściej z krótszym, przerywanym snem, może wpłynąć na znaczne pogorszenie zdrowia, a nawet …
Czytaj dalej "Rhodiola – różeniec górski zioło na stres i niepokój"
Pamięć 