W artykule o zdrowych tłuszczach dobre tłuszcze - link nie wymieniłem awokado. To owoc zalecany przez dr. D. Bredesena, obok orzechów, nasion i oliwy, jako źródło zdrowego tłuszczu. Jest dobry nie tylko przeciw starzeniu, ale także na wiele innych chorób. Warto go podawać z marchewką,bo ułatwia wtedy wchłanianie jej najlepszych składników. Wśród dobrych tłuszczy wymieniane są często także …
SCI, czyli kiedy pacjent wie, a lekarz jeszcze nie
Wg doktora nauk medycznych Barry'ego Reisberg'a na długo przed pojawieniem się oznak demencji przechodzimy przez 2 etapy. Pierwszy, nazwany subiektywnym zaburzeniem funkcji poznawczych (SCI), występuje około 15 lat przed kolejnym, czyli łagodnym upośledzeniem sprawności poznawczych (MCI), który z kolei poprzedza demencję o 7 lat. Na etap drugi MCI nie ma testu, ale mogą wskazywać na …
Czytaj dalej "SCI, czyli kiedy pacjent wie, a lekarz jeszcze nie"
Oszalej na punkcie cynamonu
"Oszalej na punkcie cynamonu", tak nazwała rozdział o tej przyprawie Jean Carper, autorka książki "100 sposobów zapobiegania chorobie Alzheimera". Wspomina ona dr. Richarda Andersona, diabetologa, który zauważył w jednym z badań, że diabetycy, którzy przez 42 dni 2 razy dziennie przyjmowali ćwierć łyżeczki cynamonu, mieli o 29 procent niższy poziom cukru we krwi. Jak bardzo …
Dobre tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, niektóre ziarna
Dla utrzymania dobrej formy umysłowej i fizycznej bardzo ważne jest ograniczenie spożywania tłuszczy do małych ilości tych najlepszych dla zdrowia. Bezdyskusyjne wydaje się używanie oliwy z oliwek (extra virgin) i orzechów. Najlepsze na pamięć są włoskie, ale teraz jest sezon na laskowe (na obrazku po lewej), więc przechodząc obok dzikiej leszczyny warto się na …
Czytaj dalej "Dobre tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, niektóre ziarna"
Szpinak powstrzymuje demencję
Szpinak, ta pospolita roślina, cieszy się dużą popularnością wśród naukowców. Polubią ją też osoby mające problemy z pamięcią. Naukowcy stwierdzili, że jedzenie szpinaku może powstrzymywać rozwój demencji. Podobne działanie ma jarmuż. Czyli potwierdzają się zalecenia z Diety MIND, która kładzie duży nacisk na zielone liście. Pamiętajmy, żeby do potraw ze szpinaku dodawać trochę produktów z …
Donepezil (np. Aricept) lub memantyna (np. Polmatine) a przyprawa szafran
Na początku swojej książki "Wygraj z Alzheimerem", jej autor, dr. Bredesen podsumowuje dotychczasowe traktowanie alzheimera jako pojedynczego schorzenia. Pisze, że w konsekwencji, w leczeniu stosuje się monoterapię w postaci leku donepezil lub memantyna - czasem podawanych równolegle. Pozostałe leki odpadły już w fazie badań jako nieskuteczne, szkodliwe lub zagrażające życiu. Jednocześnie zaznacza, że nie istnieje …
Czytaj dalej "Donepezil (np. Aricept) lub memantyna (np. Polmatine) a przyprawa szafran"
Lumosity – konkurent dla BrainHQ
Lumosity to kolejna znana marka, po BrainHQ, która pozwala na realizację ćwiczeń umysłowych, które pomagają w utrzymaniu formy. Dostępna jest w aplikacjach smartfonowych, ale także na stronie internetowej https://www.lumosity.com Do 5 ćwiczeń można wykonywać w wersji bezpłatnej. To dobre uzupełnienie dla strony https://www.brainhq.com/ Nawet w wersjach bezpłatnych można poćwiczyć kilkanaście minut dziennie, warto więc spróbować. Efekty mogą …
Kurkuma z rana albo 1g Omega 3 DHA
O cudownych właściwościach kurkuminy, składnika kurkumy, wiedzą już pewnie wszyscy. Dr. Bredesen zaleca w swojej książce brać ją z rana na pusty żołądek lub z tłuszczami. Czytałem też w internetowych poradnikach, że można np. wymieszać kurkumę w ciepłej wodzie i wypić. Niektóre badania wskazują na to, że dodając do kurkumy pieprz wzmacniamy wielokrotnie pozytywny efekt. …
BMI a rower stacjonarny
BMI, czyli wskaźnik masy ciała, liczony waga w kg / kwadrat wzrostu w metrach. Najlepszy dla naszej pamięci i zdrowia wg dr. Bredesena byłby ten oznaczony zielonym tłem, czyli 18-25. Niektórzy lekarze zalecają jednak zachowanie pewnej rezerwy kalorii na wypadek kryzysu organizmu, czyli jakiejś choroby. Myślę, że BMI = 27 też będzie dla nas (osób …
Witamina E a choroba Alzheimera (AD)
Witamina E to antyoksydant o działaniu antyalzheimerowskim. Tak stwierdza dr. Bredesen w swojej słynnej książce. Dalej zaznacza, że to jest jeden z nielicznych składników, który, stosowany nawet samodzielnie, może przynosić wymierne, choć jednak ograniczone korzyści. Spowalnia postęp zaburzeń poznawczych w chorobie Alzheimera. Jeśli chcemy sprawdzić, czy nasz organizm ma właściwą ilość tej witaminy, to znany …
Pamięć 